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育毛に良い食べ物

男性なら誰でも気になる薄毛。発毛、育毛に良い食べ物があれば、積極的に意識して摂取したですよね。思った以上に、薄毛予防に食事が重要だそうですよ。

毛髪の主成分はたんぱく質です。主成分であるたんぱく質や、血行を良くするビタミンA、ビタミンE、アミノ酸をたんぱく質に変える働きがあるビタミンB、抜け毛を防ぐ働きがある亜鉛、ヨードを含む食べ物がお勧めです。

発毛を促進する成分として、たんぱく質は髪の成分です。

大豆製品、青魚、鶏肉、卵、乳製品が挙げられます。ビタミンAは血液の循環促進。ニンジン、にら、ホウレンソウです。

ビタミンBは頭皮の新陳代謝を活性化します。いわし、バナナ、チーズ、マグロなど。亜鉛、ヨードは脱毛抑制。貝類、アーモンド、うなぎ、海藻類、レバーなどです。

珍しい食べ物ではありませんよね。
外食する時など、ちょっと意識して注文すれば、充分摂取できる食べ物です。

日々の小さな努力や工夫の積み重ねで、いつまでも若々しくフサフサなヘアースタイルでいたいですよね。

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